середа, 31 травня 2017 р.

КИШЕНЬКОВИЙ ВБИВЦЯ




Разом з димом від вас йде здоров’я,
яке дуже важко повернути.
Ще не пізно подумати про це.
Тютюн наносить шкоду тілу,
руйнує розум, отуплює цілі нації.
                               
                     О. Бальзак



Тютюнопаління поряд із алкоголем і наркоманією є надзвичайно шкідливою виразкою на тлі людства. Від цієї забаганки щорічно помирає 6% людей у цілому світі, а це приблизно 3 мільйони людей. Взагалі на планеті Земля палять близько 1,3 мільярди осіб.

В Україні ситуація з палінням просто катастрофічна: нараховується близько 9 мільйонів активних курців, що складають третину всього працездатного населення країни.  Україна займає 17 місце за кількістю курців у цілому світі. Щорічно від цигарок у нашій країні помирає 120 тисяч людей. За даними соціологічних досліджень в Україні палить 45% дорослих чоловіків і 9% дорослих жінок. У молодіжному середовищі палять 45% юнаків і 35% дівчат. Доведено: якщо 12-17-річні юнаки палять, то ймовірність у майбутньому вживання ними героїну у 12 разів, а кокаїну у 51 раз вища, ніж у тих, хто не палить. Кожен четвертий підліток в Україні викурює першу цигарку десятирічним.

Для одних – це перетворилося на звичку, для інших стало засобом для зняття стресу, для більшості молодих людей – це спосібом “бути такими як усі”, коли починають палити з цікавості або за компанію. Згодом стає неможливим відмовитись від цієї шкідливої звички, адже тютюн – це також наркотик, і доволі міцний.

Паління викликає такі хвороби як серцеві приступи, інсульти, бронхіти, різноманітні онкологічні захворювання (найчастіше, це рак легенів). Паління спричиняє склероз судин і є найголовнішим фактором у розвитку серцево-судинних захворюваньЖінки, які палять у 10 разів частіше залишаються безплідними. З’явився навіть термін: «хвороби, пов’язані з палінням». Саме від таких хвороб щорічно помирають десятки тисяч осіб, а ще більша кількість стає інвалідами.

Одна випалена цигарка завдає організмові такої ж шкоди, як і перебування на загазованій автомагістралі упродовж 36 годин. Згідно з висновками медиків: 1 цигарка скорочує життя на 15 хвилин, 1 пачка цигарок на 5 годин. Хто палить 20 років втрачає  5 років життя, а для курців з 40-річним стажем цей термін сягає 10 років.

Цигарки складаються з тютюну і смоли: тютюн викликає наркотичну залежність, а смола - це приблизно 4000 хімічних елементів, вкрай шкідливих для людського організму.

Паління перетворилося на серйозною соціальною проблемою ХХІ століття, тому Всесвітня організація охорони здоров’я при ООН (ВООЗ), медики і громадські діячі різних країн привертають увагу до небезпек для здоров’я, пов’язаних із тютюнопалінням. Вони наголошують на важливості об’єднувати зусилля світової громадськості у боротьбі з цією шкідливою звичкою. У 1988 році ВООЗ здоров’я проголосила 31 травня Всесвітнім днем без тютюну.

Отже, курці кидайте цигарку вже сьогодні! Назавжди!

Усім давно добре відомо, що паління шкодить, однак навіть дорослі недооцінюють небезпек, які чатують на курця. Дізнатися більше про проблему тютюнопаління та отримати корисні поради охочим кинути палити, запрошуємо до Чернігівської обласної бібліотеки для юнацтва (вул. Шевченка, 63), де зібрано матеріали щодо профілактики шкідливих звичок.

Рекомендована література:

Всесвітній день без тютюну  // Позакл. час. - 2011. - № 3. - С. 118.

Гонтаренко В.Ю. Умій сказати: "Ні - палінню!" / В.Ю.Гонтаренко : вихов. година // Вихов. робота в шк. - 2010. - №5. - С. 34-35.

Гришко В.І. Про шкоду куріння та алкоголізму / В.І. Гришко : вихов. година // Класному керівнику. - 2017. - № 4. - С.28-33.

Коваль Л. Алкоголь і тютюн: під прицілом наші діти / Л.Коваль // Уряд. кур’єр. - 2012. - 11 квіт. (№ 66). - С.4.

Лисенко Н. Збережи своє майбутнє / Н.Лисенко : ігродискотека про шкідливі звички у літньому таборі // Позакл. час. - 2013. - № 11-12. - С. 82-83.

Листопад О. Хто допоможе жертві нікотин / О.Листопад // Уряд. курєр. - 2017. - 4 квіт. (№ 63). - С.4.
Йдеться про необхідність впровадження безкоштовного сервісу з підтримки охочих кинути курити.

Найкращий спосіб очистити легені від нікотину, смол та інших шлаків  // Здоров’я і довголіття. - 2016. - 24-30 трав. (№ 20). - С. 5/

Петренко Т. Палити вже не модно, до того ж, як і раніше, шкідливо / Т.Петренко  // Голос України. - 2016. - 10 листоп. (№ 214). - С.13.

Прокопчук Ж.В. Правда про куріння : соціально-просвітницький тренінг з валеології  /Ж.В.Прокопчук // Шкільному психологу. - 2011. - № 5. - С.28-34.

Серов Н. Социальный фактор курения / Н.Серов // Открытия и гипотезы. - 2008. - Авг.(№8). - С.17.

Стрельцова В. No smoking ! / В.Стрельцова : виступ агітбригади про шкоду тютюнопаління  // Шк. світ. - 2014. - Трав. (№ 10). - С. 38-39. - 3 назви.

Шлапак Я. Звичка, що вже у 2020 р. може стати причиною смерті кожного п'ятого українця / Я.Шлапак // Дем. Україна. - 2014. - 30 трав. (№ 22). - С.9.






неділя, 28 травня 2017 р.

ПРОВІДНИК ДУХОВНОСТІ





НІС 

СТЕПАН ДАНИЛОВИЧ 

(1829-1900)



Степан Ніс походить із села Понори (нині Талалаївський район) із родини збіднілих поміщиків,  яка мала глибоке козацьке коріння.  Хлопцю з дитинства прищеплювали  повагу до українського народу і пошану до українських обрядів та звичаїв.  Змалку хлопець розмовляв українською мовою.  Закінчив медичний факультет Київського університету.  

В 1858-1863 роках жив у Чернігові, працював земським лікарем.  Цікавився народною медициною, знав багато мелодій і народних пісень, вивчав історію і етнографію. Зібрав багато приказок, прислів’їв, які публікував в «Черниговських губернських ведомостях» та «Черниговском листке».   Брав участь у драматичному гуртку «Товариство кохаюче рідну мову». Писав літературні твори з життя селян та козаків, які ґрунтувалися на народних переказах і життєвих історіях його знайомих.  

Степан Ніс був людиною прогресивних поглядів, тому до кола його спілкування входили  свідомі українці - відомі діячі науки і культури, серед яких були  Леонід Глібов, Опанас Маркович, Олександр Лазаревський.  Вони розповсюджували українські книжки, портрети українських письменників, колекціонували українські старожитності, влаштовували вистави, носили національний одяг.

Патріотично налаштовані українці часто збиралися у будинку Степана Носа на Богоявленській вулиці, називаючи це місце  «Курінь», а самого Степана жартома  - «Куренним Атаманом». Тут обговорювалися  питання відновлення народних звичаїв і поширення народної культури серед жителів Чернігова. Їхня  діяльність  викликала  невдоволення у чернігівського губернатора за так звані «малороссийские стремления», а представники «Громади» - організації,  створеної на основі «Куреня»,  переслідувалися третім відділенням таємної поліції.

Репресій зазнали відомі українські діячі, серед яких О.Кониський, П.Чубинський, П.Єфименко, В.Лобода, С.Ніс. Наш земляк був заарештований і засуджений у справі, І.Андрущенка, члена московської організації «Земля і воля», за зберігання   книг революційного змісту та поширення українських книжок.  У 1863 р. Степан Ніс  засланий на поселення до Новгородської губернії на 10 років. Перебуваючи на чужині  мріяв скоріше  повернутися на батьківщину. Після повернення з заслання 1886 р. працював у Чернігові, видав тут книгу «У всякого народа своя природа». У 1891 р. переїхав лікарювати до Городні, де сумлінно виконував свої обов’язки: боровся з епідеміями, обслуговував базари і в’язниці. Помер 1900р. в Городні, де і похований.

Діяльність і творчі надбання Степана Носа міцно увійшли до історії Чернігівського краю, зокрема міста Чернігова.

Використані матеріали:

Воронцовська І.І. Степан Ніс – яскрава постать України [Електронний ресурс] / І.І.Воронцовська . – Електрон. текст. – Режим доступу : http://www.mif-ua.com/archive/article/38609. - Перевірено: 21.12.2010.

Самойленко Г.В. Літературне життя на Чернігівщині в ХІІ-ХХ ст.: 2-ге видання, доповнене і переродлене. – Чернігів: Видавець Лозовий В.М., 2011. – С.101-102.

Чернігівщина : енциклопедичний довідник / за ред. А.В. Кудрицького. - Київ : Українська радянська енциклопедія ім. М.П.Бажана, 1990. 1005, [1] с. : іл.

середа, 24 травня 2017 р.

ОЛЕКСАНДР КИРІЄНКО

                                                    
                 
         
            
                                    
                     Батьки можуть пишатися сином:
                         молодий козак нічим не зганьбив
                         славне ім’я свого роду,
                         показав себе гідним
                         звання Захисника України

                                              Командир 72-ї бригади

Народився 12 квітня 1997 року в селі Гатне на Київщині. У 2001-му  родина Олександра переїхала до села Карпилівка Козелецького району Чернігівської області.

Закінчив Чернігівське професійно-технічне училище, де отримав  професію зварювальника.  

З 16 лютого 2016 року Олександр проходив строкову службу у 169-му Навчальному центрі Сухопутних військ ЗСУ «Десна», згодом підписав контракт із ЗСУ, а з лютого 2017 р. продовжив службу у 72-й бригаді, яка дислокується в зоні АТО. Під час проходження служби на найнебезпечніших ділянках фронту виявляв відвагу і вірність Україні, що відповідало його  позивному "Орел".

Попри оголошене великоднє перемир’я,  про яке було домовлено на Тристоронній контактній групі в Мінську, бойовики відкривали вогонь зі стрілецької зброї вздовж усієї лінії розмежування і вдень і вночі. 

20 квітня 2017 р. під Авдіївкою  Донецької області, вперше за три тижні так званого «періоду тиші», було застосовано бронетехніку: з танка випустили близько 30 снарядів. Один поцілив у бліндаж, в якому від осколкового поранення в голову загинув наш земляк Олександр Кирієнко. 

За тиждень до загибелі бійцю виповнилося 20 років.

Поховали Олександра у рідній Карпилівці.

Сумує мати, пятеро сестер і двоє братів, разом з ними Чернігівщина і вся Україна. 


неділя, 7 травня 2017 р.

ЯК СТАТИ УСПІШНИМ



Успішні люди ніколи не використовують словосполучень :  «я перевантажений, «я не встигаю», «я, як вичавлений лимон», «ненавиджу роботу, ходжу на неї тільки заради грошей».

Вони ніколи "не беруть роботу додому", бо встигають виконувати  робочі завдання протягом робочого дня. А допомагає їм швидко і плідно працювати вміння управляти часом.  А час  - то обмежений людський ресурс, якого завжди не вистачає. Плин часу не можна зупинити, тож залишається тільки використовувати даний нам час максимально ефективно.

Тайм-менеджмент - управління часом (з англ. time managment) -  це планування і максимально ефективне використання наявного часу. На сьогодні планування робочого часу стало вже сталою практикою у більшості установ розвинених країн, і все більше українців також починають впроваджувати  такі принципи роботи.

Тайм-менеджмент допомагає нам збільшити особисту продуктивність праці, грамотно розподілити усі завдання на першочергові та менш важливі, вивільнити більше часу за рахунок виключення непотрібних справ. Доведено, що люди, котрі добре освоїли тайм-менеджмент, здатні вивільнити цілу третину часу, тоді як раніше їм його просто бракувало.

Тайм-менеджмент необхідний не тільки на роботі, але й у повсякденному житті, наприклад, для організації змістовного дозвілля.

Тож вчіться використовувати свій час, щоб встигати досягати більшого і кращого, при цьому поєднуючи професійне і особисте життя.

Підвищити  ефективность свого робочого дня  вам допоможуть поради Ніла Патела – консультанта, маркетолога, засновника інтернет-сервісів Crazy Egg і KISSmetrics.

ЯК ВСТИГНУТИ ЗРОБИТИ ВСЮ РОБОТУ ДО ОБІДУ: 15 ПОРАД


Ви можете встигати зробити 90% своєї роботи або більше – вранці. Але як? Я дам 15 порад, але спочатку невелика передмова.
По-перше, я вважаю, що робота це справи, якими ви займаєтеся самі і вони важливі.  В ідеалі зустрічі і наради потрібно вивести з цієї категорії. По-друге, цей підхід заснований на принципі Парето: 80% ваших результатів визначаються 20 відсотками ваших зусиль. Коли ви робите роботу вранці, це означає, що до важливих завдань можна поставитися більш розумно.

Складайте план на наступний день ввечері.

Кожен день ввечері потрібно перераховувати всі свої завдання і зазначати, коли саме ви збираєтеся їх зробити наступного дня. Якщо ви не сплануєте ранкові завдання, то ваш день  не буде продуктивним. При цьому не плануйте занадто багато. Складайте графік досить вільно, щоб дійсно встигнути зробити реальну роботу.

Приберіть в кабінеті ввечері.

Безлад в офісі відволікає. Записка зі словами «Терміново зателефонувати Бобу!» може зіпсувати увесь день. А якщо ваш кабінет  буде в  абсолютному порядку, це допоможе вам не відволікатися на ябияк розкидані речі і їх прибирання протягом робочого дня, тож ви зможете думати більш ясно і працювати старанніше.

Прокидайтеся дуже рано.

Щоб все встигати, треба вставати вчасно. Я рекомендую проміжок з 5.30 до 6.30 ранку. Якщо ваші ранкові процедури забирають більше часу, можна встати трохи раніше. Очевидно, що і час, коли ви лягатимете спати, потрібно підлаштовувати під цей графік.

Фізичні вправи.

Науковці доводять, що ранкові фізичні вправи допомагають краще думати, краще працювати і бути більш продуктивним. Дослідник Джон Рейт з Гарварду вважає, що фізичні заняття необхідні, щоб домогтися високої продуктивності в інтелектуальній праці. Наприклад, коротка пробіжка або 30-хвилинні заняття йогою, суттєво покращать плоди вашої інтелектуальної праці.


Чітко дотримуйтеся графіка.

Не дозволяйте собі відхилятися від наміченого плану. Старайтеся виконувати заплановані завдання у відповідному часовому режимі. 
Не сушіть графік: нехай графік веде вас, і тоді ви зможете встигати більше.


Дайте собі 20 хвилин, щоб увійти в ритм.

Відчуття потоку приходить, коли ви повністю поглинені своїю справою, сфокусовані на ній і домагаєтеся результату на високому рівні і в швидкому темпі. Потрібен час, щоб увійти в цей стан, і якщо ви не відчуваєте, що поглинені роботою, трохи почекайте.


Приймайте рішення за 60 секунд.

Прийняття рішень – діра, яка висмоктує час. Коли ви стикаєтеся з необхідністю прийняти рішення щодо роботи, дайте собі хвилину. Ваше рішення буде не гірше, але займе менше часу.


Носіть навушники.

Вони відсікають відволікаючі фактори і допомагають зосередитися.


Спочатку виконуйте найскладніші завдання.

Марк Твен писав: «Якщо перше, що ви робите щоранку — їсте живу жабу, ви можете провести день із задоволенням, знаючи, що це найгірше з вами вже відбулося». Браян Трейсі у книзі «З’їжте жабу» стверджує, що «жаба» - найважливіше завдання дня, яке зазвичай ми відкладаємо. Тож, як неприємно та болісно не було, потрібно зїсти свою «жабу» першою справою, бо кількість сили волі з кожної годиною зменшується. Якщо ваше найголовніше завдання буде виконано першим, залишок дня буде надзвичайно продуктивним.

Пишіть тексти якомога раніше.

Це одне з найбільш інтелектуально вимогливих завдань. Проте написання текстів допомагає сфокусувати мозок, тим самим  підвищити продуктивність праці. Тож якщо займатися складанням текстів на початку дня, є ймовірність підвищення якості не тільки своїх текстів, а й рештки дня.

Уникайте поїздок на роботу.

Поїздки в офіс і назад  – це недоцільно витрачений час, ускладнений розумовим спустошенням і стресовими навантаженням.  Починати день з цього стресу означає вбити свою продуктивність. Тож, або знайдіть роботу поряд з домом, або ходить пішки.

Не поспішайте перевіряти пошту.

Електронні комунікації впливають не нас так само деструктивно, як наради. Так, відповідати на пошту потрібно. Це важливо, але вона поглине увесь день, якщо ви з неї почнете.

Дотримуйтеся певного розпорядку.

Якщо виконуєте якісь завдання регулярно, то кожним разом робитимете їх краще і швидше. Дотримання відповідного розпорядку – трамплін до продуктивності.

Забезпечте собі комфорт.

Зробіть все, що потрібно, щоб налаштуватися на успіх. Якщо для цього потрібно прийняти душ, зясти сніданок, зробити запис в щоденнику, помедитувати, погодувати собаку, відкрити штори – зробіть це. Коли ви виконаєте усі підготовчі завдання, то створите обстановку, що зробить вас продуктивнішим.

У певний час винагороджуйте себе.

Встановіть годинник або навіть таймер зі зворотнім відліком. У певний момент вам потрібно буде запинитися. Зробіть це. Це час для нагородження себе, тож не зволікайте, віддячте собі!



Прислухайтеся до порад Ніла Патела, адже завдяки ним, 90% завдань вам вдасться зробити вранці, а протягом робочого дня ви встигнете зробити більше 100%.  Бажаю вам, щоб робота наповнювала вас щастям і задоволенням!




Досягти високої продуктивності праці, зберігши при цьому фізичне і психічне здоров’я, навчитися складати режим робочого дня і відпочинку для себе і своїх близьких допоможуть книги і періодичні видання, які знаходяться в КЗ «Чернігівська обласна бібліотека для юнацтва» (Шевченка, 63).

Література:


Батова Г. Синдром "професійного вигоряння"  : тренінг для шк. бібліотекарів / Г. Батова // Шк. бібліотекар. - 2011. - № 11. - С. 2-6.

Ознаки синдрому "професійного вигоряння", його причини, ефективний шлях праці.

Знакова Е. Как не "выгореть" на работе / Е.Знакова // Будь здоров!. - 2011. - № 1. - С.40-46.

Караев А.  Отдых по инструкции / А. Караваев   // Будь здоров!. - 2012. - № 5. - С.71-73.

Комментарии к инструкциям чиновников об отдыхе.

Маслач Х. Професійне вигоряння: як люди справляються / Х.Маслач   // Шк. світ. - 2009. – 4 січ. - С.1, 4.

Путилов А.А.  "Совы", "Жаворонки" и другие / А.А.Путилов  - М: Современник, 1997. - 264с.

Синдром Кароши  / подгот. М.Патлай // Открытия и гипотезы. - 2008. - Окт.(№10). - С.14-17.

Этот термин образовался в Японии в г.Кароши и расшифровывается как «работа на износ, ведущая к преждевременной смерти».

Сієста - в кожну хату ! // Чернігівщина - новини і оголошення. - 2015. - 15 жовт. (№ 42). - С. 10.

Йдеться про велику цінність денного відпочинку, який, за правильної організації, дозволяє підвищити ефективність праці у 1.5 рази.

Скалига В.  "Жаба" на сніданок і біфштекс зі "слона" / В.Скалига // Освіта України. - 2014. - 24 берез. (№ 12). - С. 12.

Йдеться про мистецтво управління часом (тайм-менеджмент).

Снігур О. Якщо справлявся до другої години ночі, був щасливий. Але частіше закінчував о п'ятій ранку   / О.Снігур  // Країна. - 2013. - 29 серп. (№ 33). - С. 20-22.

Понаднормова робота в західних  компаніях.

Сорочинська С.К.   Твій режим дня: тренінг  /С.К.Сорочинська  // Позакл. час. - 2014. - № 3. - С.82-83.

Фролова М.  Эксперимент со сном / М.Фролов   // Сегодня. - 2017. - 23 март. (№ 53). - С.29.

Як прокидатися бадьорим та радісним  // Здоров"я і довголіття. - 2016. - 12-18 квіт. (№ 15). - С. 8.

Наведено рекомендації  щодо режиму відпочинку та початку дня.